Pengertian Dan Manfaat Renang

Pengertian

Berenang adalah gerakan sewaktu bergerak di air, dan biasanya tanpa perlengkapan buatan. Kegiatan ini dapat dimanfaatkan untuk rekreasi dan olahraga. Berenang dipakai sewaktu bergerak dari satu tempat ke tempat lainnya di air, mencari ikan, mandi, atau melakukan olahraga air.
Berenang untuk keperluan rekreasi dan kompetisi dilakukan orang di kolam renang. Manusia juga berenang di sungai, di danau, dan di laut sebagai bentuk rekreasi. Olahraga renang membuat tubuh sehat karena hampir semua otot tubuh dipakai sewaktu berenang.


Sejarah Renang

Perlombaan berenang dimulai di Eropa sekitar tahun 1800. Sebagian besar perenang berenang dengan memakai gaya dada. Pada 1873, John Arthur Trudgen memperkenalkan gaya trudgen di lomba-lomba renang setelah meniru renang gaya bebas suku Indian. Akibat ketidaksukaan orang Inggris terhadap gerakan renang yang memercikkan air ke sana ke mari, Trudgen mengganti gerakan kaki gaya bebas yang melecut ke atas dan ke bawah menjadi gerakan kaki gunting seperti renang gaya samping.

Renang menjadi salah satu cabang olahraga yang dilombakan sejak Olimpiade Athena 1896. Nomor renang putri dilombakan sejak Olimpiade Stockholm 1912. Pada 1902, Richard Cavill memperkenalkan renang gaya bebas. Federasi Renang Internasional dibentuk pada 1908. Gaya kupu-kupu pertama kali dikembangkan pada tahun 1930-an. Pada awalnya, gaya kupu-kupu merupakan variasi gaya dada sebelum dianggap sebagai gaya renang tersendiri pada 1952.

Di Hindia Belanda, Perserikatan Berenang Bandung (Bandungse Zwembond) didirikan pada 1917. Pada tahun berikutnya didirikan Perserikatan Berenang Jawa Barat (West Java Zwembond), dan Perserikatan Berenang Jawa Timur (Oost Java Zwembond) didirikan pada 1927. Sejak itu pula perlombaan renang antardaerah mulai sering diadakan. Rekor dalam kejuaraan-kejuaraan tersebut juga dicatatkan sebagai rekor di Belanda.


Pada 1936, perenang Hindia Belanda bernama Pet Stam mencatat rekor 59,9 detik untuk nomor 100 meter gaya bebas di kolam renang Cihampelas Bandung. Pet Stam dikirim sebagai wakil Belanda di Olimpiade Berlin 1936. Persatuan Berenang Seluruh Indonesia didirikan 21 Maret 1951, dan sebagai anggota Federasi Renang Internasional sejak tahun berikutnya. Perenang Indonesia ikut berlomba dalam Olimpiade Helsinki 1952.


Macam-Macam Gaya Renang

1. Gaya dada atau gaya katak 
2. Gaya bebas
3. Gaya punggung
4. Gaya kupu-kupu.

Teknik dasar gerakan renang

1. Teknik pengambilan napas
2. Teknik menyelam
3. Teknik mengapung
4. Teknik meluncur
5. Teknik gerakan kaki
6. Teknik gerakan lengan dan tangan
7. Teknik koordinasi atau gabungan antara gerakan kaki, gerakan lengan, dan bernapas
8. Latihan meloncat.

Manfaaat Renang

Secara Umum

1. Meningkatkan kekuatan dan masa otot
2. Meningkatkan kelenturan tubuh
3. Menyehatkan jantung
4. Mengontrol berat badan / Membakar kalori
5. Mengurangi gejala asma
6. Menurunkan kolesterol
7. Mengurangi terjangkit penyakit diabetes
8. Mengurangi stres, meningkatkan semangat, dan kinerja otak lebih baik
9. Sebagai alternatif dalam mempercepat penyembuhan saat cidera
10. Melatih Pernafasan
11. Meninggikan Badan

Bagi Bayi

1. Membantu perkembangan motorik bayi
2. Membantu perkembangan syaraf
3. Membantu proses pertumbuhan
4. Meningkatkan sistem imun
5. Membantu keberanian bayi
6. Agar tidak mudah terkejut
7. Agar tidak rewel saat mandi
8. Membantu adaptasi bayi di tempat lain
9. Menjaga tubuh ideal
10. Menjaga bentuk tubuh setelah hamil
11. Mengencangkan otot-otot
12. Mengencangkan g-spot
13. Detoksifikasi racun di dalam tubuh
14. Menghilangkan stres

Wanita Hamil

1. Meningkatkan daya tahan tubuh
2. Tidur lebih nyenyak
3. Menghindari stres
4. Mencegah prematur
5. Membantu proses persalinan
6. Melonggarkan otot-otot sekitar pinggul
7. Memperkuat paru paru
8. Memperkuat jantung
9. Bagi Orang Tua

Pemulihan Penyakit

1. Menjaga tulang agar tetap sehat
2. Menjaga agar tidak pikun
3. Mencegah stroke
4. Menjaga fungsi jantung dan paru paru
5. Membuat tubuh rileks
6. Mencegah kematian mendadak
7. Agar tidak mudah terserang penyakit

Untuk pemulihan penyakit

1. Renang efektif juga diterapkan untuk stroke ringan
2. Efektif untuk cidera ringan
3. Efektif melatih jantung lemah
4. Efektif melatih paru paru agar lebih kuat
5. Membantu memperkuat pernafasan